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ベーシック10シリーズとは

　ストラクチュラルインテグレーション（ロルフメソッド）は，”ベーシック10シリーズ”と呼ばれる10回のセッションによって構成されています．各々のセッションで扱う身体の部位や内容は全く異なりますが，連続的な意味合いを持っています．はじめの3つのセッションは表層（スリーブ）を解放し，次の4つのセッションは深層（コア）を構造化します．そして最後の３つのセッションはそれらを統合し，身体を中心軸のまわりでまとめあげていきます．
　それぞれのセッションでは，姿勢を筋膜に本来の長さや拡がりを与えるために，手や肘を用いて適切な圧力による筋膜リリースを用います．慢性的・習慣的な身体のパターンや癖に対して，全身を10回に分けてワークすることにより，身体をゆっくりと，無理なく，「重力と調和したからだ」へと導くようにデザインされています．通常は1セッションにつき90分～120分の時間をかけて，週に1回程度のペースで行われます．
　各セッションのテーマは以下のようになります．
​セッション1
主に胸郭や肩甲骨に働きかけ，深くゆったりとした呼吸ができるようになります．骨盤から胸郭を引き上げ，また骨盤も胸郭からの制限から自由になります．呼吸を解放することで，身体は変化を受け入れやすくなります．
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​セッション2
主に脚と背部に働きかけ，水平な土台を確立するために足をバランスさせます．足の裏が地面からしっかり支えられている感覚が得られます．
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セッション3
主に身体の外側面に働きかけ，身体の前面と後面（セッション1と2で起こった変化）をバランスさせ，体側の中心線を明らかにします．
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​セッション4
主に脚の内側面から骨盤底に働きかけ，骨盤はより水平に向かい，足，骨盤底，脊柱へと繋がるラインが伸びることにつながります．
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セッション5
主に腹部に働きかけ，腸腰筋（大腰筋・小腰筋・腸骨筋）を目覚めさせます．大腰筋は腰部と大腿をつなぐ，とても重要な筋です．姿勢が安定し，優雅で効率的な歩行や，より深い呼吸につながります．
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セッション6
主に脚，骨盤，背中の後面に広く働きかけ，仙骨を自由にします．足から骨盤に伝わった動きが滑らかに背骨へと伝わるようになり，背骨の波打つような動きを取り戻します．
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​セッション7
主に頚部や頭，顔面に働きかけ，これまでのセッションで起こった身体の変化に調和するよう，頭部をバランスさせます．
​セッション8
下半身（または上半身）に働きかけ，それらを統合していきます．これまでのセッションで解放してきた各部位が，あるべき位置に収まり、それらが協調して機能的に働けるように調整していきます．
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​セッション9
上半身（または下半身）に働きかけ，それらを統合していきます．これまでのセッションで解放してきた各部位が，あるべき位置に収まり、それらが協調して機能的に働けるように調整していきます．
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セッション10
全身に働きかけ，身体を中心軸のまわりでまとめ上げます．各関節や隔膜を水平に調整します．ベーシック10シリーズが終了し，生活の中で，変化を継続していくために必要なことを確認します．
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